Tak sedikit orang merasa bersalah saat tidak melakukan apa-apa. Perasaan ini biasanya muncul ketika seseorang berada di tengah budaya yang menjunjung tinggi produktivitas, sampai-sampai membuat orang tersebut merasa harus “sibuk” sepanjang waktu.
Padahal, diam sejenak atau beristirahat merupakan hal yang lumrah dan dibutuhkan. Jika Anda sedang mengalami hal serupa, Verywell Mind membagikan empat cara yang mampu membantu mengatasi rasa bersalah karena tak melakukan apa-apa:
BACA JUGA: Lakukan Aktivitas Ini jika Ingin Tidur Nyenyak, Bukan Bermain Ponsel!
Pahami bahwa Istirahat juga Produktif
Beberapa orang cenderung mengukur produktivitas dari seberapa banyak tugas yang diselesaikan. Padahal, istirahat juga merupakan bagian penting dari produktivitas jangka panjang, mengingat tubuh dan pikiran butuh waktu untuk pulih agar bisa kembali fokus.
Ubah Cara Pandang Terhadap Waktu Luang
Alih-alih menganggap waktu luang sebagai waktu yang “terbuang,” cobalah melihatnya sebagai kesempatan untuk terhubung dengan diri sendiri. Duduk diam, mendengarkan musik, atau sekadar memandangi langit bisa menjadi cara untuk memperlambat ritme hidup dan menemukan ketenangan.
BACA JUGA: Heboh Uji Coba Vaksin TBC di Indonesia, Apakah Aman? Ini Kata Ahli
Tantang Suara Kritis di Dalam Diri
Sering kali, rasa bersalah muncul dari suara batin yang menuntut Anda untuk terus melakukan sesuatu. Ketika suara itu muncul, coba tanyakan: “Benarkah aku harus produktif setiap saat?” atau “Siapa yang mengharuskan aku terus bekerja tanpa jeda?”
Mengenali bahwa suara tersebut bukan kebenaran mutlak akan membantu Anda lebih berbelas kasih pada diri sendiri.
Latih Mindfulness secara Konsisten
Mindfulness adalah latihan untuk hadir penuh di saat ini tanpa menghakimi. Ketika Anda merasa bersalah karena tidak berbuat apa-apa, praktik mindfulness dapat membantu Anda menerima momen tersebut apa adanya. Anda bisa mulai dengan menarik napas dalam, menyadari sensasi tubuh, dan membiarkan pikiran berlalu tanpa terbawa olehnya.
Demikianlah sejumlah cara untuk mengatasi rasa bersalah karena menganggap diri sendiri tidak produktif. Jika perasaan Anda tak kunjung membaik, cobalah berkonsultasi dengan ahli agar bisa mendapat penanganan yang tepat.
Editor: Bernadinus Adi Pramudita
