Mudik Lebaran merupakan salah satu tradisi yang sudah mengakar di Indonesia. Ada banyak moda transportasi yang digunakan untuk pulang ke kampung halaman jelang Idulfitri, mulai dari mobil, motor, pesawat, hingga kapal.
Terlepas dari moda transportasinya, mudik Lebaran memakan waktu berjam-jam di perjalanan. Hal ini bisa membuat tubuh lelah, bahkan jatuh sakit.
Untuk itu, ada beberapa tips yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan agar tiba di kampung halaman dalam keadaan sehat. Melansir Halodoc, berikut lima tips menjaga kesehatan selama mudik Lebaran:
BACA JUGA: Benarkah Olahraga saat Puasa Bikin Tubuh Lemas? Ini Fakta dan Tipsnya
Jaga Pola Makan Sahur dan Berbuka
Jika Anda melakukan perjalanan saat puasa, maka penuhilah asupan nutrisi dan gizi dengan mengonsumsi makanan sehat pada waktu sahur dan berbuka. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
Kandungan tersebut bisa menjaga energi, sehingga Anda merasa kenyang selama perjalanan. Selain itu, hindari pula makanan berlemak dan berat yang dapat membuat memicu gangguan saluran pencernaan.
Perhatikan Asupan Cairan
Selain makanan, perhatikan juga asupan cairan selama mudik Lebaran. Pasalnya, tubuh akan lebih banyak terpapar polusi saat perjalanan mudik, maka sebaiknya cukupi kebutuhan cairan agar racun yang masuk dalam tubuh dapat dengan mudah dihilangkan.
Mencukupi kebutuhan cairan pada saat mudik Lebaran juga dapat mencegah dehidrasi. Selain dari air putih, cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi buah-buahan tinggi kadar air seperti semangka dan kelapa.
BACA JUGA: 5 Tips Aman dan Nyaman Traveling saat Puasa agar Ibadah Tetap Lancar
Konsumsi Suplemen
Vitamin juga tak kalah penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Berbagai vitamin sebenarnya bisa diperoleh secara alami dari buah dan sayur. Namun, jika merasa butuh asupan lebih, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan.
Istirahat Berkala
Tak sedikit pemudik yang memforsir diri dengan berkendara nonstop demi cepat sampai tujuan. Padahal, hal ini akan berimbas pada kurangnya istirahat yang lantas bisa membahayakan diri dan orang lain.
Karena itulah, sebaiknya beristirahat secara berkala. Anda bisa berhenti tiap 2-3 jam sekali untuk meregangkan otot. Hindari pula berkendara pada malam hari. Jika sudah lelah, mintalah anggota keluarga lain untuk bergantian mengemudi.
Sediakan Obat-obatan Pribadi
Tak ada salahnya untuk menyiapkan obat-obatan selama perjalanan mudik Lebaran. Terlebih jika Anda memiliki penyakit yang mengharuskan untuk mengonsumsi obat secara teratur, jangan lupa untuk dibawa ketika perjalanan mudik.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan selama mudik Lebaran. Semoga bermanfaat!
Editor: Ranto Rajagukguk