Bau mulut yang tidak sedap saat puasa sering kali menjadi masalah yang mengganggu, terutama saat berinteraksi dengan orang lain atau menjalankan ibadah. Kabar baiknya, ada sejumlah cara untuk mengatasi masalah ini.
Prof. Dr. Theresia Indah Budhy, drg., M.Kes., Sp.PMMF, ahli Patologi Mulut dan Maksilofasial dari Universitas Airlangga (UNAIR) menyebut bahwa bau mulut saat puasa umumnya disebabkan oleh berkurangnya produksi air liur karena tidak makan dan minum dalam waktu lama.
“Air liur berperan dalam menjaga keseimbangan pH (keasaman), mendukung mikrobioma mulut, dan membantu metabolisme. Saat produksinya menurun, bakteri di mulut lebih mudah berkembang dan menyebabkan bau tidak sedap,” katanya, dikutip dari laman unair.ac.id, Senin (10/3/2025).
BACA JUGA: Rahasia Puasa Tetap Fit dengan Mengonsumsi Air Murni
Untuk mencegah bau mulut saat puasa, Prof. Theresia membagikan beberapa tips berikut:
Sikat Gigi setelah Sahur
Sisa makanan yang tertinggal di gigi dapat menjadi sumber bau mulut. Oleh karena itu, pastikan Anda menyikat gigi dengan benar setelah sahur, terutama pada bagian sela-sela gigi dan lidah. Lakukan hal serupa saat berbuka.
Hindari Makanan Manis dan Lengket
Makanan yang tinggi gula dapat menurunkan pH mulut, sehingga memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Untuk itu, sebaiknya hindarilah makanan manis atau lengket yang sulit dibersihkan dari gigi.
Konsumsi Makanan Kaya Serat dan Air
Buah dan sayuran yang kaya serat dan mengandung banyak air, seperti apel, timun, dan semangka. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu membersihkan sisa makanan di mulut serta merangsang produksi air liur.
BACA JUGA: Tips Nyaman Berpuasa bagi Penderita Sakit Mag Menurut Ahli
Hindari Makanan Pemicu Bau Mulut
Beberapa makanan dapat memperburuk bau mulut, terutama saat puasa. Prof. Theresia menyarankan untuk menghindari makanan tinggi gula, makanan terlalu asin atau berbumbu tajam, makanan berminyak dan berlemak tinggi, dan minuman bersoda atau beralkohol.
Jaga Metabolisme dengan Pola Hidup Sehat
Menjaga metabolisme tetap stabil juga berperan dalam mengurangi risiko bau mulut. Tetaplah aktif dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, serta konsumsi probiotik dan prebiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Itulah beberapa tips menjaga napas tetap segar saat puasa menurut Prof. Theresia. Dengan menerapkan kebiasaan di atas, bau mulut saat puasa bisa dicegah sehingga ibadah dan aktivitas sehari-hari tetap nyaman. Selamat mencoba!
Editor: Ranto Rajagukguk
