Kondisi menstruasi kerap menjadi penghambat perempuan untuk beraktivitas. Sering kali saat sedang menstruasi, perempuan menolak untuk berolahraga dengan alasan tubuh yang tidak fit dan efek kram yang dirasakan. Padahal, tidak sedikit studi yang mengatakan bahwa olahraga saat menstruasi justru dapat mengurangi rasa sakit dan membuat siklus lebih sehat.
Merek jam tangan pintar yang fokus pada pengelolaan kesehatan, Amazfit, menambahkan fitur baru pada produk Amazfit GTS 2 mini-nya. Fitur yang disebut Female Cycle Tracking ini diklaim dapat membantu pengguna perempuannya untuk mengontrol kesehatanya, termasuk siklus menstruasi. Bersamaan dengan fitur baru ini, Amazfit mendorong perempuan untuk tetap berolahraga meskipun sedang menstruasi.
“Olahraga dapat mengatasi gejala menstruasi seperti lelah, pegal, nyeri, dan kram. Berolahraga saat menstruasi juga dapat meningkatkan hormon endorfin yang sangat mempengaruhi kondisi perasaan. Dengan mood yang lebih stabil, perempuan dapat tetap produktif meskipun sedang dalam siklus bulanan,” jelas dr. Monica Surjanto, Dokter Kedokteran Olahraga.
Tidak hanya Female Cycle Tracking, Amazfit GTS 2 mini juga menawarkan fitur kesehatan lain seperti PAI Health System, Sleep and Stress Monitoring, Blood-Oxygen Saturation Measurement, dan Sports Modes yang bisa disesuaikan ketika sedang berolahraga.
“Ada banyak olahraga yang disarankan untuk perempuan yang sedang menstruasi karena tidak semua olahraga dapat dilakukan. Yang disarankan contohnya latihan kardio, yoga, dan pilates,” kata Monica.
Olahraga ini ada aturannya. Monica menjelaskan pada di awal siklus, lakukan kardio ringan. Intensitas dapat ditambah seiring dengan siklus yang juga akan berakhir. Jika langsung menjalankan kardio berat, justru akan menimbulkan cedera karena pada saat menstruasi, hormon yang dilepaskan dapat menyebabkan struktur pada ligamen sendi.
Sementara itu, tiga hari sebelum siklus dimulai olahraga yang disarankan adalah yoga. Fungsinya untuk membantu merelaksasi tubuh. Yoga sebelum menstruasi dapat mengurangi gejala menstruasi seperti nyeri payudara dan kelelahan otot berlebih.
Fitur Female Cycle Tracking sendiri dapat digunakan untuk mengelola olahraga apa yang cocok dilakukan. Pengguna dapat mengecek siklus mereka melalui kalender yang ada dalam fitur ini. Pengecekan siklus juga penting untung mengontrol keteraturan siklus dan mengecek kesehatan. Sehingga, perempuan bisa lebih aware dengan kesehatan dirinya sendiri.
Editor: Eko Adiwaluyo