Ketika pagi datang atau rasa kantuk menyerang di tengah hari, banyak orang langsung mencari secangkir minuman berkafein sebagai penyelamat. Dua pilihan yang paling populer adalah kopi dan teh hijau alias green tea.
Keduanya memiliki kandungan yang bisa membantu meningkatkan energi. Namun, mana yang sebenarnya lebih efektif untuk membuat tubuh dan pikiran kembali semangat? Berikut perbandingannya yang dilansir dari Well and Good:
BACA JUGA: Pour-Over Jadi Cara Baru Menyeduh Kopi untuk Rasa Lebih Kuat
Perbandingan Kopi vs Green Tea
Kalau bicara soal efek instan untuk meningkatkan energi, kopi jadi juaranya. Dalam satu cangkir kopi, rata-rata terkandung sekitar 95 mg kafein yang cukup untuk meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan bahkan performa fisik.
Sementara itu, green tea juga mengandung kafein, tapi dalam jumlah lebih rendah, yakni sekitar 30–50 mg per cangkir. Ini berarti efek stimulasinya memang tidak sekuat kopi, namun tetap bisa membantu menjaga konsentrasi, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Meski kandungan kafeinnya lebih rendah, green tea punya keunggulan lai, yaitu L-theanine. Ini adalah asam amino alami yang dapat menenangkan sistem saraf tanpa membuat mengantuk.
Kombinasi L-theanine dan kafein dalam teh hijau justru menghasilkan efek “tenang tapi fokus”, sehingga energi yang diberikan terasa lebih stabil dan tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan atau penurunan drastis seperti yang kadang terjadi setelah minum kopi.
Jadi, kalau Anda butuh energi untuk bekerja dengan pikiran jernih dan suasana hati yang lebih tenang, green tea bisa jadi pilihan yang baik.
BACA JUGA: Jawab Tren Gaya Hidup Sehat, Exquise Patisserie Hadirkan Healthy Cake Series
Tetap Kenali Batasnya
Terlepas dari kandungan yang bisa menambah energi, setiap orang punya toleransi kafein yang berbeda. Kopi memang bisa memberikan dorongan energi yang cepat, tapi bagi sebagian orang, itu juga bisa berarti jantung berdebar, cemas, atau sakit perut.
Teh hijau lebih ramah bagi mereka yang sensitif. Meski begitu, jika dikonsumsi terlalu banyak, minuman ini tetap bisa menyebabkan efek samping serupa.
Menurut FDA, batas aman konsumsi kafein adalah 400 mg per hari untuk orang dewasa. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan jumlah yang dikonsumsi dan tidak berlebihan, baik kopi maupun teh.
Editor: Ranto Rajagukguk
