Isu polusi udara tengah menjadi perbincangan publik. Hal ini disebabkan oleh buruknya kualitas udara di area Jabodetabek yang dinilai cukup parah.
Oleh karena itu dibutuhkan upaya untuk melindungi diri dari bahaya polusi udara. Dikutip dari laman IQAir, Jumat (11/8/2023), kualitas udara Jakarta berada dalam kondisi tidak sehat.
Bahkan, Indeks Kualitas Udara (AQI) Jakarta mencapai 167. Angka tersebut membuat Jakarta berada di posisi ketiga dengan tingkat kualitas udara terburuk.
Sementara itu, posisi pertama dengan polusi terburuk ialah Tangerang Selatan dengan AQI 197. Buruknya kualitas udara saat ini mengharuskan masyarakat harus melakukan upaya mandiri dalam melindungi diri.
Bukan hanya sekadar mengenakan masker, beberapa cara perlu dilakukan untuk meminimalisasi dampak buruk akibat polusi udara.
BACA JUGA Hadapi Polusi Udara, 5 Makanan ini Mampu Jaga Kesehatan Paru-paru
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk melindungi diri dari polusi udara:
1. Tutup jendela
Di tengah kondisi kualitas udara yang kian memburuk dianjurkan untuk menutup pintu dan jendela. Hal ini tentu saja untuk meminimalisasi terpaparnya polusi udara.
Disarankan untuk menggunakan kipas atau filter khusus untuk membantu membersihkan udara yang beredar di dalam ruangan.
2. Kenakan masker
Jika harus beraktivitas di luar ruangan, pastikan untuk mengenakan masker. Para dokter bahkan menyarankan untuk mengenakan masker tipe N95 untuk melindungi diri dari partikel halus.
Dikutip dari CBS News, Dr. Bob Lahita, direktur dari Institute for Autoimmune and Rheumatic Disease di St. Joseph’s Health menyarankan setidaknya mengenakan surgical mask atau bahkan syal untuk melindungi diri polutan.
3. Mandi setelah berada di luar
Setelah menjalankan aktivitas padat di luar ruangan pastikan untuk membersihkan diri. Pasalnya, setiap partikel polutan memiliki kemungkinan besar menempel di kulit ataupun rambut.
BACA JUGA DAIKIN Goes To Campus Edukasi Generasi Muda Soal Solusi Tata Udara
4. Kurangi aktivitas di luar ruangan
Dalam kondisi seperti ini, para pakar menyarankan untuk membatasi aktivitas di luar ruangan. Sekalipun ingin berolahraga di luar ruangan, dianjurkan untuk melakukannya di area indoor.
Jika harus berada di luar, gunakan masker N-95 dan tidak dalam waktu yang lama serta pastikan untuk beristirahat di tempat yang berventilasi baik.
5. Gunakan air purifier
Menurut AirNow, menggunakan air purifier dapat membantu mengurangi polusi udara di dalam ruangan. Apalagi, kini sudah makin banyak air purifier yang mampu meminimalisasi adanya udara kotor di dalam ruangan sekaligus mengetahui tingkat polusi dalam ruangan tersebut.
Akan tetapi, pastikan juga ukuran air purifier sesuai dengan kapasitas ruangan.
Demikian beberapa tips yang perlu dilakukan untuk melindungi diri dari bahaya polusi udara yang saat ini tengah mengancam area Jakarta dan sekitarnya.
Editor: Ranto Rajagukguk