Akhir tahun seringkali menjadi momen refleksi untuk mengingat apa yang sudah terlewati, baik suka maupun duka. Selain menyiapkan resolusi baru, tidak ada salahnya Anda juga meluangkan waktu untuk memupuk rasa syukur.
Seorang konselor bersertifikat, Audrey Hope, menyebut rasa syukur dapat membantu Anda hidup di momen saat ini dan menjernihkan pikiran. Dengan fokus pada hal-hal positif yang telah terjadi, Anda bisa menutup tahun dengan perasaan lebih bahagia dan penuh makna.
“Rasa syukur adalah hal sederhana yang bisa dilakukan kapan saja, bahkan saat Anda merasa terpuruk,” ujarnya, dikutip dari Verywell Mind.
Jika Anda ingin mencoba, berikut adalah 20 pertanyaan yang bisa membantu Anda fokus pada hal-hal baik dalam hidup:
BACA JUGA: Tips Mengatasi Kecemasan akibat Maraknya Berita Kenaikan Pajak
Pertanyaan untuk Memupuk Rasa Syukur
Gunakan pertanyaan ini sebagai panduan untuk merefleksikan apa yang patut Anda syukuri sepanjang tahun:
- Apa hal kecil yang membuat Anda tersenyum hari ini?
- Keindahan alam apa yang paling berkesan bagi Anda tahun ini?
- Apa yang Anda sukai dari tempat tinggal Anda?
- Apa satu hal yang Anda syukuri dari pekerjaan atau studi Anda?
- Kenikmatan sederhana apa yang paling sering membuat Anda merasa nyaman?
- Apa yang tubuh Anda mampu lakukan tahun ini yang membuat Anda bersyukur?
- Siapa orang yang paling Anda syukuri keberadaannya tahun ini, dan mengapa?
- Siapa yang memberikan dukungan terbesar kepada Anda di masa sulit?
- Pencapaian apa yang Anda banggakan tahun ini?
- Nasihat apa yang Anda terima dan sangat membantu Anda?
- Pelajaran baru apa yang membuat hidup Anda lebih baik?
- Tantangan apa yang berhasil Anda atasi dan memberi pelajaran berharga?
- Hadiah bermakna apa yang Anda terima tahun ini?
- Kebaikan apa yang Anda terima dari orang lain secara tak terduga?
- Keterampilan atau bakat apa yang Anda syukuri karena memberi nilai lebih pada hidup Anda?
- Hobi atau aktivitas apa yang membuat hari-hari Anda lebih berwarna?
- Tradisi atau perayaan apa yang paling Anda nantikan setiap tahun?
- Tempat mana yang Anda kunjungi tahun ini dan membuat Anda bahagia?
- Apa yang Anda nantikan di tahun mendatang?
- Kenangan bahagia apa yang selalu bisa membuat Anda tersenyum?
BACA JUGA: Penjelasan Ilmiah di Balik Tren “Look Alike” Selebritas
Selain menjawab pertanyaan di atas, sebaiknya Anda juga mulai melatih rasa syukur dengan langkah-langkah sederhana. Salah satunya ialah menulis jurnal berisi tiga hal yang Anda syukuri setiap hari.
Kebiasaan tersebut juga bisa dibangun dengan meluangkan waktu sejenak sebelum tidur untuk memikirkan hal-hal yang terjadi pada hari itu. Pasang pula pengingat kecil untuk mengingatkan Anda agar berhenti sejenak dan bersyukur di tengah kesibukan.
Dengan memupuk rasa syukur, ini tak hanya membantu Anda menutup tahun dengan perasaan positif, tetapi juga menjadi fondasi yang kuat untuk memulai tahun baru. Jadi, selamat mencoba!
Editor: Muhammad Perkasa Al Hafiz
