Psikolog tengah menjadi trending topic di platform X pada Rabu (27/12/2023) sore. Setelah ditelusuri, rupanya topik ini mencuat usai warganet mengunggah cuitan tentang cara mengatasi stres versi mereka sendiri sebagai alternatif “psikolog mahal.”
“Psikolog mahal, mending ngomong sendiri,” tulis seorang warganet. Akun lainnya mengunggah cuitan serupa, “Psikolog mahal, mending misuh di twitter,” serta “Psikolog mahal, mending dari awal gak usah kenal.”
Cuitan-cuitan tersebut seolah menyiratkan bahwa ada sederet cara lain untuk mengatasi stres. Pasalnya, berkonsultasi dengan ahli kejiwaan membutuhkan biaya yang tak sedikit jika tidak di-cover oleh BPJS.
BACA JUGA: Ramai di X, Ini Idol K-Pop yang Diduga Promosikan Produk Pro-Israel
Hal tersebut memang tidaklah salah. Ada sederet cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dengan sederhana dan tak perlu menguras banyak biaya. Berikut ulasannya yang dilansir dari laman Alodokter:
Rutin Olahraga
Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan melakukan aktivitas ini, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan memperbaiki suasana hati.
Selain itu, pikiran Anda juga bisa teralihkan. Tak perlu melakukan aktivitas yang berat, cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit selama 150 menit per minggunya.
Konsumsi Makanan Bergizi
Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan, termasuk kesehatan mental. Agar stres mereda, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium.
Kedua kandungan tersebut berperan penting dalam mengatur suasana hati. Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres antara lain sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA: Jadi Model Kampanye McD, Doyoung NCT Tuai Respons Positif dari Knetz
Lakukan Meditasi
Meditasi yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran karena dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol. Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.
Lakukan Me Time
Saat stres, coba sisihkan waktu untuk melakukan me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Misalnya, memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.
Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, sehingga tubuh dan pikiran bisa lebih rileks. Selain itu, juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.
Itulah sedikitnya empat alternatif untuk meredakan stres selain berkonsultasi dengan psikolog. Semoga bermanfaat!
Editor: Ranto Rajagukguk