Memasak sering kali dianggap sebagai jalan untuk menghemat uang. Kegiatan ini ternyata lebih dari sekadar memenuhi kebutuhan perut; ada dampak positif bagi kesehatan mental, mulai dari meningkatkan rasa percaya diri hingga membantu membangun rutinitas yang sehat.
Melansir Verywell Mind, berikut sederet manfaat memasak untuk kesehatan mental:
BACA JUGA: Komposisi Makanan Bergizi yang Ideal Berdasarkan Usia Anak
Meningkatkan Koneksi Sosial
Sebuah studi dalam Health Education & Behavior Journal menyebutkan bahwa memasak dapat digunakan sebagai bentuk terapi untuk memperkuat koneksi sosial. Bahkan, hanya berbicara dengan penjual di pasar tentang ide resep baru bisa menjadi cara sederhana untuk berinteraksi dan membangun hubungan.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Saat berhasil memasak suatu resep, apalagi yang baru pertama kali dicoba, ada perasaan puas yang tak ternilai. Hal ini bisa memberikan memberikan kepuasan tersendiri yang lantas menjadi dorongan untuk meningkatkan rasa percaya diri.
BACA JUGA: Apakah Ozempic Aman untuk Diet? Ini Kata Dokter
Membangun Rutinitas Menyehatkan
Rutinitas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental. Salah satu terapi bernama Interpersonal and Social Rhythm Therapy (IPSRT) menunjukkan bahwa menjaga jadwal rutin, termasuk jadwal makan, dapat membantu menstabilkan ritme sirkadian tubuh.
Dengan menjadikan memasak sebagai bagian dari rutinitas harian, Anda bisa menciptakan kebiasaan yang bermanfaat bagi kesehatan mental. Termasuk, dalam hal membantu mengelola stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Menjadi Lebih Kreatif
Memasak juga merupakan aktivitas kreatif yang dapat meningkatkan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas kreatif semacam ini mampu memberikan efek positif terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.
Jika Anda tertarik untuk mencoba memasak demi kesehatan mental, mulailah dengan menjajal resep sederhana terlebih dahulu. Selanjutnya, Anda bisa mengikuti kelas memasak guna belajar bersama orang lain, atau meminta bantuan teman dan keluarga untuk mengajari Anda beberapa trik dapur. Selamat mencoba!
Editor: Bernadinus Adi Pramudita
