Momen ibadah haji telah tiba, jemaah Indonesia yang pergi ke tanah suci Mekkah perlu beradaptasi dengan perbedaan cuaca. Oleh karena itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI membagikan tips selama ibadah haji.
Cuaca panas ekstrem yang berbeda signifikan dengan Indonesia menjadikan kondisi tubuh rentan terserang berbagai penyakit. Bagi Anda yang sedang menjalani ibadah haji, Anda perlu memperhatikan 5 tips berikut ini.
1. Membawa payung agar terhindar dari Heat Stroke atau sengatan panas
Cuaca panas di Arab Saudi bukan lagi sesuatu yang luar biasa. Cuaca panas tinggi yang terpapar bisa membuat kulit terasa tersengat panas, kemerahan, kering, bahkan mengalami heat stroke.
Bagi jemaah Indonesia yang harus menunaikan ibadah haji di tanah Arab tentu memerlukan adaptasi dengan cuaca panas. Dengan begitu, Anda perlu membawa payung untuk melindungi dari paparan panas matahari langsung.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan sunblock atau sunscreen untuk melindungi kulit dari serangan panas.
BACA JUGA: Cuaca Panas Menerjang Indonesia, Waspadai 5 Penyakit Berikut Ini
2. Makan asupan bergizi
Ibadah haji menjadi rangkaian ibadah panjang. Beribadah di tengah jutaan orang dan cuaca panas tentu menjadi aktivitas yang bisa melelahkan.
Oleh karena itu, Anda perlu memenuhi asupan makan Anda dengan makanan yang bergizi agar memiliki daya tahan tubuh yang baik dan energi Anda dapat pulih kembali.
3. Penuhi kebutuhan air putih 8 liter/hari
Cuaca panas cenderung membuat tubuh cepat kehilangan cairan tubuh dan dehidrasi, sehingga penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan air putih harian setidaknya 8 liter/hari.
Kebutuhan makan dan minum yang tercukupi dengan baik membuat Anda kuat dan mampu menjalani ibadah haji dengan baik dan khusyuk.
BACA JUGA: Tubuh Ideal dan Sehat Setelah Lebaran? Catat 5 Tips Gaya Hidup Sehat Berikut!
4. Istirahat yang cukup
Aktivitas ibadah harian yang panjang hanya dapat dilakukan dengan optimal jika waktu istirahat Anda cukup. Setelah seharian beribadah, jangan lupa beristirahat dengan cukup agar energi Anda terpenuhi untuk kembali melanjutkan aktivitas di esok hari.
5. Jaga kebersihan tubuh dan tangan
Beraktivitas di luar ruangan sekaligus bertemu dengan banyaknya jemaah haji lain tentu rentan dengan penyebaran penyakit, virus, dan bakteri.
Selama beribadah haji, jangan lupa untuk selalu membersihkan tubuh setelah beraktivitas dari luar. Anda juga perlu untuk selalu mencuci tangan menggunakan sabun sesering mungkin.
Meskipun saat ini dunia sudah masuk dalam era endemi COVID-19, namun bila kondisi fisik Anda sedang menurun, maka disarankan untuk tetap menggunakan masker. Masker ini tidak hanya berguna untuk menghindari virus COVID-19 saja, tetapi juga MERS-CoV, debu dan virus lainnya.
Itulah 5 tips jaga kesehatan selama menunaikan ibadah haji yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI. Tips ini penting untuk diperhatikan agar Anda dapat beribadah dengan baik dan lancar selama di tanah suci.
Editor: Muhammad Perkasa Al Hafiz
BACA JUGA: Cuaca Panas Ekstrem? Lakukan Reapply Sunscreen dan Begini Caranya!