Momen long weekend sering dimanfaatkan untuk liburan ke luar kota atau ke luar negeri. Tidak jarang, perjalanan tersebut mengharuskan Anda untuk menempuh penerbangan jarak jauh yang memakan waktu berjam-jam.
Agar bisa menikmati liburan dengan kondisi tubuh yang segar, Anda bisa memanfaatkan waktu di pesawat untuk beristirahat. Sayangnya, tidur di dalam kabin bukanlah hal yang mudah bagi semua orang.
Suara mesin, lampu kabin, dan posisi duduk yang terbatas kerap menjadi tantangan tersendiri. Untuk itu, berikut beberapa tips dari Travel and Leisure yang dapat Anda coba agar tetap bisa tidur nyenyak selama penerbangan:
BACA JUGA: Marak Penipuan, Wisatawan Perlu Waspada saat Traveling ke Kota Ini
Hindari Kafein dan Alkohol sebelum Terbang
Agar tubuh lebih mudah rileks, sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh sebelum dan selama penerbangan. Alkohol juga bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Sebaliknya, perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Hangat
Kenakan pakaian longgar dan berbahan lembut agar tubuh tidak cepat lelah. Suhu di dalam kabin pesawat bisa berubah-ubah, jadi bawalah jaket atau cardigan untuk menjaga tubuh tetap hangat saat udara mulai dingin.
Siapkan Perlengkapan Tidur
Bantal leher, penutup mata, dan headphone peredam suara sangat membantu menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur. Aksesori ini akan membantu Anda mengurangi gangguan cahaya dan suara dari lingkungan sekitar.
Pilih Kursi yang Tepat
Kursi di dekat jendela biasanya menjadi pilihan terbaik untuk tidur karena Anda bisa bersandar tanpa terganggu penumpang lain yang lewat. Hindari kursi dekat toilet karena biasanya lebih ramai dan bising.
BACA JUGA: 4 Tren Liburan yang Sedang Digandrungi Borjuis, Tertarik Coba?
Sesuaikan Jadwal Penerbangan dengan Jam Tidur
Jika memungkinkan, pilih jadwal penerbangan yang mendekati jam tidur Anda. Misalnya, penerbangan malam hari dapat memberi kesempatan tubuh untuk beristirahat lebih alami selama perjalanan.
Tetap Lakukan Rutinitas Tidur Anda
Menjaga rutinitas seperti menyikat gigi, mencuci muka, atau melakukan peregangan ringan sebelum tidur bisa membantu tubuh mengenali waktu istirahat, meskipun sedang berada di pesawat.
Gunakan Sabuk Pengaman di Luar Selimut
Agar tidak dibangunkan saat terjadi turbulensi, pastikan sabuk pengaman tetap terpasang dan terlihat oleh awak kabin, bahkan saat Anda sedang tertutup selimut.
Jangan Menyilangkan Kaki Terlalu Lama
Menyilangkan kaki dalam waktu lama bisa mengganggu sirkulasi darah. Usahakan posisi duduk tetap rileks dengan kaki lurus dan sedikit ditekuk agar tubuh tetap nyaman.
Tenangkan Pikiran
Jika sulit tidur, jangan memaksakan diri. Fokuslah untuk rileks dan menenangkan pikiran. Mendengarkan musik santai atau meditasi ringan bisa membantu Anda lebih mudah terlelap.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat meningkatkan peluang untuk tidur lebih nyenyak selama penerbangan, sehingga tiba di tempat tujuan dengan tubuh segar dan siap menjalani aktivitas.
Editor: Muhammad Perkasa Al Hafiz
