Tubuh Ideal dan Sehat Setelah Lebaran? Catat 5 Tips Gaya Hidup Sehat Berikut!
Tubuh ideal dan sehat adalah dambaan semua orang, termasuk setelah melewati momen Lebaran. Lebaran selalu berkaitan erat dengan makanan lezat yang nikmat, namun jika berlebihan mampu memberikan efek negatif kepada tubuh.
Bila Anda ingin memiliki tubuh ideal dan sehat, maka sudah sewajarnya harus menerapkan pola hidup sehat sehari-hari. Dengan memiliki pola hidup yang sehat, maka Anda dapat meningkatkan kualitas hidup yang jauh lebih sehat dan bugar dalam kondisi apa pun.
Untuk mencapai tubuh ideal dan sehat, Marketeers telah merangkum lima tips hidup sehat yang bisa Anda jalani setelah Lebaran. Simak ulasannya berikut ini, ya!
1. Memperbaiki pola makan dan minum
Saat menjalankan ibadah puasa, sebagian besar orang mengalami perubahan pola makan yang cukup drastis. Pola makan baru yang telah dijalani selama satu bulan penuh tentu memicu terjadinya kebiasaan baru pada pola makan dan minum.
Ketika Anda sudah tidak menjalani ibadah puasa dan masuk momen Lebaran, tubuh Anda akan merasa kaget dengan perubahan baru makan tiga kali sehari saat perayaan Hari Raya. Oleh karena itu, Anda perlu memperbaiki pola makan dan minum agar kondisi kesehatan tetap terjaga.
Anda perlu memperhatikan dengan baik asupan makanan yang Anda makan beserta kandungan dan efek samping yang mungkin ditimbulkan. Anda bisa mengurangi berbagai jenis makanan bersantan, berlemak, dan juga daging merah.
Anda dapat mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran dan buah, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijan. Hindari juga makanan cepat saji yang kurang baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah sering.
Tips hidup sehat yang satu ini, Anda biasa mulai memperbaiki pola minum agar kebutuhan air minum harian tercukupi. Pastikan Anda mengonsumsi air setidaknya delapan gelas atau 2 liter sehari.
Kurangi berbagai jenis minuman berpengawet dan menggunakan pemanis buatan.
BACA JUGA: Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran? Simak 5 Tips Diet Berikut Ini
2. Atur kembali pola tidur
Tips hidup sehat yang kedua adalah memperbaiki pola tidur. Saat puasa, Anda tentu memiliki pola dan durasi tidur yang berbeda ketika hari normal.
Pola tidur saat bulan Ramadan tentu berbeda dengan pola tidur pada hari biasanya. Oleh karena itu, Anda perlu menyesuaikan kembali pola tidur Anda sesuai dengan kebiasaan baru.
Pastikan kebutuhan tidur Anda tercukupi, yaitu 7-8 jam sehari. Anda juga perlu meninggalkan kebiasaan begadang yang bisa membuat tubuh lebih cepat lelah dan mudah terserang penyakit.
Tidur adalah aktivitas manusia yang berperan besar dalam mendukung seluruh aktivitas setiap orang setiap hari. Orang yang kurang tidur dan memiliki pola tidur berantakan akan sulit fokus dan memiliki produktivitas yang rendah dari biasanya.
3. Rutin berolahraga
Tips hidup sehat yang perannya sangat penting adalah berolahraga. Tubuh ideal dan sehat sulit dicapai jika tidak dibarengi dengan aktivitas olahraga. Olahraga akan menjadikan tubuhmu bergerak secara optimal yang tujuannya adalah menjaga berat tubuh ideal yang sehat dan bugar.
Setelah Lebaran, sebagian besar orang biasanya makan berlebihan dengan mengonsumsi sesuatu hingga di luar batas normal, seperti daging merah, santan, lemak, kolesterol, dan banyak lainnya. Jika kondisi ini tidak diseimbangkan dengan olahraga yang cukup dan teratur, maka seluruh makanan tersebut hanya tertimbun kaku di seluruh bagian tubuh yang tidak bergerak.
Oleh karena itu, Anda perlu melakukan olahraga yang efektif namun tidak harus selalu yang susah. Terdapat berbagai jenis olahraga ringan yang menyenangkan untuk Anda, bahkan hanya dengan dari rumah saja.
Misalnya, bersepeda, lari, jogging, berenang,yoga hingga senam. Untuk memulai kebiasaan rutin berolahraga, Anda bisa memulainya dengan berolahraga ringan, namun dilakukan setiap hari.
Anda bisa tingkatkan intensitas kualitas kesehatan keluarga Anda dengan berolahraga. Demikianlah tiga tips hidup sehat yang bisa Anda terapkan untuk memiliki tubuh ideal dan sehat setelah Lebaran.
Oleh karena itu, Anda harus bisa mengenali kondisi tubuh dan memperbaiki sesuatu sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda,
BACA JUGA: Ini 5 Jenis Olahraga untuk Jaga Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran
Editor: Ranto Rajagukguk