Pernah merasa cemas karena masalah keuangan? Anda tidak sendirian, sebab menurut American Psychological Association (APA), sekitar 72% orang dewasa menganggap uang sebagai salah satu sumber stres terbesar mereka.
Stres keuangan adalah tekanan emosional yang muncul akibat masalah finansial, baik kesulitan membayar tagihan, cicilan, maupun kebutuhan sehari-hari. Tekanan ini bisa terasa makin berat jika penghasilan rendah atau tidak memiliki akses ke layanan kesehatan mental.
Ketika stres keuangan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, misalnya sulit berkonsentrasi, menarik diri dari pergaulan, atau sering sakit, maka ini perlu ditangani secara serius. Sebab jika tidak, stres yang terus-menerus bisa mengganggu keseimbangan hidup.
BACA JUGA: Tips Mengatasi Post-Holiday Blues, Rasa Sedih setelah Liburan Berakhir
Salah satu dampak negatif stres keuangan adalah memicu masalah kesehatan mental, entah itu depresi, kecemasan, maupun stres kronis. Tak hanya itu, tekanan semacam ini juga berpotensi menyebabkan gangguan fisik, seperti sakit kepala hingga gangguan pencernaan.
Untuk menghindari dampak-dampak tersebut, Anda perlu mengelola stres keuangan. Melansir Verywell Mind, berikut sejumlah tips yang bisa Anda lakukan untuk mulai meringankan beban:
Tinjau Kembali Anggaran
Luangkan waktu untuk mengecek pemasukan dan pengeluaran. Catat semua pengeluaran dan cari tahu bagian mana yang bisa dipangkas, lalu buat rencana keuangan yang realistis agar Anda merasa lebih terkendali.
Cari Sumber Penghasilan Tambahan
Jika memungkinkan, pertimbangkan pekerjaan sampingan atau proyek freelance. Sumber pendapatan tambahan bisa sangat membantu memperbaiki kondisi keuangan.
BACA JUGA: Atasi Kebiasaan Menunda dengan Aturan 5 Detik, Begini Caranya
Cicil Pelunasan Utang
Jika memiliki utang, sebaiknya fokus lunasi dengan yang memiliki bunga tertinggi terlebih dahulu. Mulailah dari jumlah kecil untuk membangun momentum, lalu lanjutkan ke utang yang lebih besar.
Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Istirahat cukup, olahraga ringan seperti berjalan kaki, dan makan sehat bisa membantu tubuhmu menghadapi stres. Latihan pernapasan dalam atau yoga juga efektif meredakan kecemasan.
Minta Bantuan Profesional
Jika beban terasa terlalu berat, jangan ragu berkonsultasi dengan konselor keuangan atau profesional kesehatan mental. Bisa juga menceritakan masalah pada orang terpercaya. Intinya, dukungan emosional dari teman dan keluarga bisa sangat berarti saat Anda sedang tertekan.
Editor: Muhammad Perkasa Al Hafiz
