Pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Apa dan bagaimana cara Anda makan akan sangat menentukan kondisi kesehatan, terutama dalam jangka panjang.
Pola makan yang tidak teratur, komposisi yang tidak sesuai, kekurangan cairan, dan minim olahraga bisa membuat berat tubuh Anda tidak proporsional bahkan memicu penyakit lain yang tidak diinginkan.
Meski di tengah aktivitas padat, penting bagi Anda untuk tetap menjaga konsumsi makanan Anda agar dapat teratur, salah satunya supaya pencernaan Anda lancar.
Berikut lima tips pola makan sehat yang bisa Anda coba lakukan agar pencernaan Anda dalam kondisi optimal:
1. Makan makanan bergizi seimbang
Ketika sedang sibuk bekerja, mungkin sering lupa untuk harus memakan makanan dengan gizi seimbang. Hal ini dapat dimulai dengan mengonsumsi buah, sayuran, protein, lemak sehat, dan lainnya dalam jumlah yang tercukupi.
Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, saluran pencernaan Anda pun akan jauh lebih lancar, sehingga beraktivitas juga jadi lebih menyenangkan.
BACA JUGA: Hidup Bahagia dengan Gaya Hidup Minimalis, Apa Saja Manfaatnya?
2. Terhidrasi dengan baik
Sebagian besar komposisi tubuh kita adalah cairan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga komposisi cairan tersebut. Apalagi di tengah cuaca terik dan udara panas.
Oleh karena itu, tips makan sehat pun tak hanya sekadar memperhatikan makan, tetapi juga dengan meminum air yang cukup agar Anda terhidrasi dengan baik dan terhindar dari penyakit lainnya, seperti bibir kering, panas dalam, dan lainnya.
3. Praktikkan makan yang mindful
Emotional eating bisa menyebabkan overeating dan mendorong Anda makan jauh lebih banyak dari porsi sesungguhnya. Hal ini tentu kurang baik untuk tubuh dan sistem pencernaan Anda.
Makan yang mindful berarti pola makan sehat yang makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Cobalah untuk konsumsi makanan secukupnya sesuai dengan kebutuhan.
BACA JUGA: Tubuh Ideal dan Sehat Setelah Lebaran? Catat 5 Tips Gaya Hidup Sehat Berikut!
4. Batasi makanan olahan
Makanan olahan cenderung memiliki kalori dan gula yang tinggi. Fakta ini jelas bukanlah kandungan yang baik dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Tips makan sehat yang satu ini penting dilakukan dengan mulailah untuk mengurangi konsumsi makanan olahan, seperti fast food, snack manis atau memiliki rasa yang aditif.
5. Jangan lupa olahraga
Pola makan sehat tak hanya berkaitan dengan apa yang dimakan saja. Pola makan sehat akan jauh lebih berdampak bagi tubuh jika juga diiringi oleh olahraga yang teratur.
Olahraga adalah satu aktivitas yang tak boleh dilupakan. Dengan berolahraga, keseimbangan tubuh Anda akan jauh lebih terjaga.
Anda hanya perlu teratur dan disiplin dengan jadwal olahraga Anda. Dengan berolahraga, makanan yang Anda makan dapat diolah dan dimanfaatkan dengan baik dan bijak oleh tubuh, terutama pada pencernaan Anda.
Ingatlah bahwa Anda hidup tidak hanya untuk hari ini saja. Jaga tubuh dan pencernaan Anda dengan berbagai kebiasaan baik terutama melalui pola makan sehat.
Anda dapat mengatur pola makan sehat Anda secara mandiri dan menjaga konsistensi. Apabila Anda sudah benar-benar membutuhkan bantuan dalam membangun kebiasaan baik dari segi pola makan.
Jika iya, mungkin Anda juga membutuhkan bantuan profesional yang bisa memberikan berbagai rekomendasi dan tips menjaga pola makan sehat dengan pendekatan yang lebih teratur.
BACA JUGA: 7 Tips Gaya Hidup Sehat agar Performa Kerja Selalu Terjaga
Editor: Ranto Rajagukguk